צ'י קונג כלי טיפולי מאזן

September 17, 2016

לכולנו רצון עמוק  להרגיש טוב. אך רובינו מתנהלים עם אנרגיה של מאבקי קיום. 

 

כל מאבק, מהווה סתירה וכל סתירה מקנה למערכת (גוף ונפש) מתח נוסף.

מתחים  מתבטאים בגוף הפיזי והנפשי בסימפטומים שונים: כאבי ראש, קשיי שינה, עצבנות בלתי מוסברת, לחץ דם, בעיות ראיה, תחושות של פיזור וחוסר מיקוד, קשיי למידה והקשבה וכו', וכל זה כבר מגיל צעיר…

 

רבים מאיתנו מתעוררים בבוקר עם תחושת מתח לקראת היום שלפנינו,ונכנסים לישון עם מחשבות ומתח בתכנון ליום שיבוא.

מתמודדים עם מטלות שהכנו או שהכינו עבורנו. מובלים, ללא הפסקה, עם סל מלא בציפיות ואיתן אכזבות שאולי באיזה שהוא מקום אנחנו לא מספיק טובים. עבור אחרים  או עבור עצמנו. ביקורתיות, כלפי עצמנו, כלפי אחרים.

 

מימד הרצון להצלחה ולקיום אישי שיוצר תחרות אינסופית ולא דווקא מול אחרים אלא מול ה'אני המשתקף בעיני עצמנו'.

 

איך נוכל להקל ואולי להשתחרר מן הספיראלה האינסופית הזו ולחוות שמחת חיים אמיתית, שביעות רצון ונינוחות פנימית?

 

במאמר זה אתמקד בהתפתחות ערוצי הפעולה של המוח האנושי ויכולת הלמידה:

התמקדות, ריכוז, קשב / הקשבה.

 

המוח פועל בארבעה ערוצים שונים בעת ובעונה אחת:

1. הערוץ המוטורי – הוצאה לפועל של פעילות שרירי השלד שמאפשרת תנועה ויציבה

2. הערוץ הסנסורי – המוח מקבל מסרים מאיברי החושים- עין, אוזן, אף.

ורק לאחר שהמסרים עוברים עיבוד בתאי העצב המרכיבים את המוח, האדם מודע לקלט החושי המגיע מהעולם.

3. הערוץ הקוגניטיבי – הודות לפעילות מוחית בערוץ זה ניחן האדם ביכולת להרגיש, לחשוב, לזכור, להתרכז, ללמוד וכו'.

4. הערוץ המבקר את פעילות הגוף – פעילות הלב, הנשימה, לחץ הדם, מערכת החיסון,  מערכת העיכול, ריכוז הסוכר בדם, ריכוז הכולסטרול בדם וכו'.

 

כולם מבוקרים באופן ישיר או עקיף על ידי המוח. התנאי לגמישות מוחית הוא החיבור בין תאי העצב שמהווה את המדד הישיר לתפקוד המוחי. משמע, המסקנה מכך יכולה להיות - אופטימיות.

 

במידה ונפעיל את מוחנו וגופנו, דרך הפעלת תאי העצב, נוכל לאפשר לשגשוג במספר הקשרים בין תאי העצב.  לשם כך צריך להיחשף לגירויים חדשים בצורה מאוזנת.

 

ואיך כל זה מתקשר לצ'י קונג?

 

צ'י קונג היא שיטת תרגול שמשפיעה ישירות  על יצירת קשרים חדשים בין תאים בגוף.

הצ'י קונג מבוסס על  תנועה רכה וזורמת המבוססת על חוקי הפילוסופיה והרפואה הסינית.

היא מגשרת בין תפקודי האיבר הפיסי לבין המוליך האנרגטי שלו (מרידיאניים) על מנת לאפשר לאיבר

ולסביבתו התומכת, ריפוי, שיקום והתמרה.

 

המרידיאניים הם כנחלים שזורמים בגוף ומקושרים אל האיברים המושפעים דרכם.

לכל איבר יש שני מרידיאניים שנעים במקביל, לכל אורך הגוף, מלפנים, מאחור, מהצדדים ומהפנים אל החוץ.

מרידיאן יין – נקבי ומרידיאן יאנג – זכרי.

 

המטרה היא, להניע באמצעות התנועה, את שתי האנרגיות האלה באופן שווה, כך שהאיבר יקלוט אנרגיה מאזנת ויחזור אל תנועתו הטבעית, הראשונית.

 

ההבנה הבסיסית והעיקרית בתרגול זה, היא שכל תנועה, משפיעה, מושפעת ומתייחסת אל כל המערכות כאחד.

לכן, כל תנועה בצ'י קונג מניעה את הצ'י – האנרגיה – בערוצי האנרגיה, בהתאם למסרים תת-הכרתיים שמערכת העצבים, המוח והלב קולטים בזמן התנועה. מתוך כך, אנו למעשה משנים את המחזוריות שנעה באופן לו התרגל הגוף, ומניעים את מחזור האנרגיה בהתאם לנחוץ למערכת 'כאן ועכשיו', למען איזון והיזון חוזר.

 

שיטת תרגול זו מחזקת ומשמרת את  אנרגיית החיים הפנימית, הנעה לאורך מערכת העצבים, הקשורה לעמוד השדרה ולנוזל חוט השדרה ועל כן, משפיעה באופן ישיר על מה אנחנו חושבים ועל איך אנחנו מביעים את המחשבה והרגש.

 

מה נוכל לעשות על מנת לחזק את ההקשרים ליכולת למידה נינוחה, קשב והנאה?

 

ראשית, נתיישב על כיסא כשהגב נינוח, זקוף ורך (מבלי להישען על משענת הכסא).

רצוי שתמצאו לכם זמן התמקדות והקשבה.

התמקדו בכל התרגילים בנשימה נינוחה ורגועה. הרגישו את האוויר הצונן שחודר דרך הנחיריים והאוויר החם שיוצא ומתפשט החוצה.

 

1. פתיחת ערוצי שמיים

הניחו את יד ימין על הטבור.

עם האצבע המורה והאמה, של יד שמאל, עסו בעדינות את נקודה KID.27.

עסו מתחת לשפה התחתונה ומעל השפה העליונה.

עסו את עצם העוקץ. (הפכו מצבי ידיים).

 

2. גמישות צוואר

עטפו עם כף היד את הצוואר האחורי ולחצו 3 פעמים בצדי הצוואר.

לחיצה, המתנה קלה (ספירה עד 10) ושחרור...

הניעו קלות וברכות את הראש ימינה ושמאלה. כשהראש ינוע ימינה, הניעו את העיניים שמאלה

 וכשהראש ינוע שמאלה, הניעו את העיניים ימינה.

 

3. הזרמת צ'י ודם אל המוח. להרגיש רעננות

הניחו את שתי כפות הידיים על צדי הגולגולת, והניעו את עור הקרקפת, מעלה מטה.

(התחושה היא כאילו אנו מזיזים את הקרקפת כפאה).

לבסוף טופפו על הקודקוד עם קצות אצבעות הידיים.

 

4. שחרור עומס רגשי

הניחו את שתי כפות הידיים בצדי הרקות ולחצו קלות אל תוך הרקה 3 פעמים.

הניחו את כריות אצבעות יד ימין על מרכז המצח, והחליקו את היד מפנים (מרכז הגבות) כלפי חוץ (לכוון הרקות), כשהגולגולת נעה שמאלה.

הפכו תפקידי ידיים.  

 

5. גמישות צ'י ודם

העלו את הכתפיים מעלה באיטיות ומטה 3 פעמים.

דחפו קלות את חגורת הכתפיים אחורה, עד כדי כיווץ קל של השכמות.

נשמו אל תוך בית החזה ושחררו.

הניחו את כפות הידיים על הכליות, גב תחתון ועסו אותן.

הרשו לעצמכם להוציא קולות ספונטניים...

 

6. עשו הפסקות של שתית מים בלגימות קלות

 

 

Please reload

לחזרה לסיניעט ללחץ על האיקון

כתבות אחרונות
Please reload

ארכיון כתבות
Please reload